4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội
Đánh Giá
4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Hồng Huệ 29 tuổi, giáo viên tiếng Anh tại một trung tâm ở Hà Nội, chia sẻ 4 bài tập cho mắt luôn khỏe, chống cận hay viễn thị.

Động tác 1: Dùng lòng bàn tay thư giãn mắt. Xoa lòng bàn tay 10-15 giây cho đến khi lòng bàn tay ấm áp. Sau đó nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay nhẹ nhàng lên đôi mắt nhưng không chạm trực tiếp vào mắt. Hít thở sâu và thư giãn. Động tác này giúp mắt được nghỉ ngơi.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Động tác 2: Nhắm mắt – mở mắt.
Ngồi thẳng, thả lỏng cơ thể và khuôn mặt, nhắm rồi mở mắt. Lặp lại 15-20 lần. Bạn có thể di chuyển mắt khi đang nhắm mắt, nhìn sang hai bên, nhìn lên, nhìn xuống để mắt được thư giãn.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Động tác 3: Căng giãn cơ mắt
Thả lỏng cơ thể, hít thở thư giãn. Dang rộng hai cánh tay, nắm nhẹ bàn tay và ngón cái chỉ lên trên. Đầu giữ thẳng. Mắt liếc nhìn sang một bên, tập trung vào ngón tay cái, sau đó từ từ di chuyển mắt hướng nhìn sang ngón tay cái phía bên còn lại. Lưu ý, không được di chuyển đầu.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Tiếp đó, bạn duỗi thẳng 2 cánh tay và đặt so le trước mắt. Mắt tập trung vào nhìn ngón tay cái ở trên.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Sau đó, mắt nhìn xuống ngón tay cái ở dưới. Lặp đi lặp lại 10 lần để mắt được thư giãn.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Động tác 4: Chuyển động điểm nhìn.
Tư thế ngồi thoải mái, giơ thẳng một cánh tay trước mắt, tay nắm nhẹ, ngón cái chỉ lên trên.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Sau đó từ từ đưa cánh tay sang bên, rồi hạ thấp xuống và đưa cánh tay về vị trí cũ. Lặp đi lặp lại 10 lần rồi đổi sang tay còn lại.

4 động tác chống mỏi mắt của một cô giáo ở Hà Nội

Những động tác yoga tốt cho mắt.

Thùy An
Ảnh và video: Đình Tùng

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here