Bí quyết giảm 50 kg trong 3 năm của tiến sĩ người Mỹ
Đánh Giá

Tiến sĩ Al-Suwaidi 35 tuổi, giám đốc điều hành một Trung tâm Nghiên cứu và Chiến lược tại Mỹ. Ba năm trước do lối sống không lành mạnh và những áp lực, anh tăng cân không kiểm soát, có lúc lên đến 127 kg. “Vùi đầu vào sách vở, công việc và ăn đêm, tôi nghĩ mình không sống được lâu nữa”, Al kể.

Hình ảnh Al-Suwaidi khi chưa giảm cân. Ảnh: CNN

Al-Suwaidi khi chưa giảm cân. Ảnh: CNN.

Kết qua kiểm tra sức khỏe định kỳ cho thấy có nguy cơ bị tiểu đường, anh lên kế hoạch giảm cân. Al ngủ sớm kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập thể dục. Al-Suwaidi ăn nhiều rau và trái cây để hạn chế cơn thèm đồ ngọt. Anh cho rằng: “Nếu không cố gắng rèn luyện bản thân sẽ rất có hại cho sức khỏe khi về già”.

Năm 2017, anh bắt đầu rèn luyện chạy bộ. Anh là người đầu tiên chạy liên tục trên khắp Các tiểu vương quốc Ả Rập thống nhất với chặng đường 327 km trong 3 ngày 8 giờ để truyền cảm hứng và nhận thức cộng đồng về ung thư. Điển hình là giải đua dài 5.850 km trong 182 ngày liên tiếp.

Hiện tại anh tập luyện cho hành trình tiếp theo dài 2.070 km trong 40 ngày. Anh dành thêm 4 tiếng mỗi ngày để chạy bộ vào 5h sáng và sau giờ làm, giúp đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa, theo The National. 

Tiến sĩ Al-Suwaidi sau khi giảm cân thành công. Ảnh: CNN

Tiến sĩ Al-Suwaidi sau khi giảm cân thành công. Ảnh: CNN

Bác sĩ của Al là Bajwa tại Bệnh viện mạch máu và tim mạch Cleveland Clinic cho biết, để giảm cân hiệu quả thì chế độ ăn uống lành mạnh quyết định 80% sự thành công. 

“Chế độ ăn uống chính là chìa khóa”, Al-Suwaidi nói. Bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục trong nhiều giờ nhưng nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng thì sức khỏe cũng không được cải thiện. Al-Suwaidi ăn nhiều ngũ cốc, protein tự nhiên, trái cây, rau, nước. Anh ăn chay ba lần một tuần. 

Kết quả của nỗ lực tập luyện và ăn uống lành mạnh, sau ba năm Al-Suwaidi đã giảm được gần 50 kg.

Chế độ ăn thực vật được Al-Suwaidi đóng gói lại. Ảnh: CNN

Chế độ ăn thực vật được Al-Suwaidi đóng gói lại. Ảnh: CNN

Theo CNN, chế độ ăn từ thực vật có lợi cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ăn các loại trái cây, rau quả làm giảm huyết áp và cholesterol. “Hiện tại cơ thể tôi đang trong giai đoạn tốt nhất của cuộc đời. Từ một người có nguy cơ với bệnh tiểu đường năm 2015, tôi đã đạt được những thành tựu to lớn và đáng nhớ”, Al nói.

Al-Suwaidi hy vọng những người trẻ sẽ nỗ lực tìm kiếm hướng đi tích cực, khám phá bản thân và làm những điều có ích cho cuộc đời. “Hãy rèn luyện bản thân để đáp ứng những thách thức của cuộc sống”, anh nói.

Theo Liên đoàn về bệnh tiểu đường Quốc tế, khoảng 415 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường, trong có 37 triệu người ở Trung Đông và Bắc Phi.

Trung Đông có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao thứ hai trên thế giới. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện lối sống ít vận động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn hơn là hút thuốc lá. 

Thùy An

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here